Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która nie tylko wzmacnia nasze serce, ale także pomaga spalać kalorie i poprawia samopoczucie. Jednak aby w pełni cieszyć się efektami treningu, kluczowe znaczenie ma odpowiednia regeneracja, a szczególnie posiłek po bieganiu. Co jeść, aby skutecznie odbudować energię, zregenerować mięśnie i przyspieszyć proces regeneracji? Oto kilka wskazówek!…